赶走小腹赘肉 拥有完美S型身材

  S型身材在小编的朋友们中,还真没见到几个。但是对于我们女生来说,最完美的身材莫过于S型身材了,看起来性感又动人。但是S型身材中最重要的一点就是平坦的小腹和圆润的腰,那么有什么办法可以让赶走我们腰部和腹部的赘肉呢。

  现在的上班一族整个白天都是从早坐到晚,甚至中午吃饭都是不离开座位点外卖。长此以往,你觉得脂肪不会找上你的肚子吗?有了小肚子,还谈什么S型身材呢?赶紧来做这6个动作,消灭小肚子做S型身材达人!

  1、平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°,膝盖微曲,开始向上举腿。

  2、双手放于耳侧,膝盖分开,双脚并拢,做卷腹动作,让肘关节与膝关节相碰。

  3、平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲,依次举起,然后屈膝做登山车运动。

  4、平躺,双手抱头,双腿伸直离开地面,屈膝抬腿到胸前位置。

  5、屈膝坐在瑜伽垫上,双臂举起,顺着惯性屈膝向下躺,再利用腹部力量坐起。

  6、平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。双腿交叉,慢慢屈膝到大腿与地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦!

  仰卧起坐能减肚子吗?

  很多女性朋友想通过仰卧起坐减肚子上的赘肉,大家普遍认为每天临睡前做仰卧起坐就能减肚子上的赘肉,那么仰卧起坐能减肚子上的赘肉么?

  有些人认为仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法。它是一种无负重的有氧运动,它不但可以减去多余的赘肉和脂肪,紧致腰腹部的皮肤,还有益于卵巢排卵和宫腔保健。 而且仰卧起坐主要练习核心力量区域,除了可以锻炼直肌,还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌,能有效缩小腰围和降低体量。

  专家认为,仰卧起坐是能减肚子的,不过见效比较慢,而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用,被燃烧。

  现在很多上班族没有时间去健身房运动,都会选择在家里做仰卧起坐。但是要注意的是,刚开始仰卧起坐的时候速度不宜过快,数量也不宜过多,要根据实际情况制定运动计划,不然第二天小腹这边会非常的疼,小腹疼对于你第二天的运动其实是有影响的,所以适量的运动才是最好的。

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